Durante o dia, naturalmente podemos experimentar respostas de recuperação e respostas de estresse. No livro Ultradian rhythms from molecules to mind, a new vision of lifre, Rossi diz que o estresse crônico bloqueia o acesso à fase natural de repouso do ciclo básico de repouso-atividade.
No intervalo de aproximadamente 2 horas, sãos liberados na circulação diversos hormônios, neuropeptídios e neurotransmissores. Tais intervalos são conhecidos como “ciclos ultradianos”, em contraste com o “ciclo circadiano”, de 24 horas.
Em Cronobiologia, o ciclo ultradiano é conhecido como “ciclo básico de repouso-atividade”.
Segundo Rossi, as etapas são:
RESPOSTAS ULTRADIANAS DE CURA
- Sinais de reconhecimento do ciclo básico de repouso-atividade;
- Respiração profunda;
- Equilíbrio mente-corpo;
- Renovação e despertar.
RESPOSTAS ULTRADIANAS DE ESTRESSE
- Rejeição do chamado natural de repouso e recuperação;
- Liberação hormonal;
- Mal funcionamento orgânico;
- Corpo rebelde.
O estresse que experimentamos diariamente parece não ser o grande problema comparado à falta de recuperação.
Temos uma capacidade biológica de recuperação. Por que então não facilitamos essa condição?
A recuperação pode ser favorecida, se fizermos uma pausa coerente a cada 2 horas. Também podemos escutar uma música, caminhar ou trocar ideias positivas com alguém.
Observe a possibilidade de tirar um dia de folga distante das fontes estressoras. E quem sabe, este seja o momento para você planejar um período de férias?
Por hora, quero te convidar para uma pequena pausa agora.
Vou compartilhar com você, através do soundcloud ( que você pode baixar o aplicativo no celular também ) um relaxamento que ofereço para meus clientes.
O áudio tem apenas 8 minutos, e a sugestão é que você escolha um lugar apropriado para se dar um momento e encontrar dentro de você o seu lugar de repouso e descanso.
Vou apreciar receber sua mensagem
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2 Comentários
Myrian M.M.Soares
19/03/2015Gratidão por este espaço de Paz! Que benção de Luz cubra tua caminhada!
Marcio Belo
23/03/2015Olá Myrian,
Obrigado pelo seu carinho.
Espero que as informações possam ser úteis.
Um abraço,
Marcio Belo
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