Resposta de Estresse e Resposta de Recuperação

Durante o dia, naturalmente podemos experimentar respostas de recuperação e respostas de estresse. No livro Ultradian rhythms from molecules to mind, a new vision of lifre, Rossi diz que o estresse crônico bloqueia o acesso à fase natural de repouso do ciclo básico de repouso-atividade.

No intervalo de aproximadamente 2 horas, sãos liberados na circulação diversos hormônios, neuropeptídios e neurotransmissores. Tais intervalos são conhecidos como “ciclos ultradianos”, em contraste com o “ciclo circadiano”, de 24 horas.

Em Cronobiologia, o ciclo ultradiano é conhecido como “ciclo básico de repouso-atividade”.

Segundo Rossi, as etapas são:

RESPOSTAS ULTRADIANAS DE CURA

1. Sinais de reconhecimento do ciclo básico de repouso-atividade;
2. Respiração profunda;
3. Equilíbrio mente-corpo;
4. Renovação e despertar.

RESPOSTAS ULTRADIANAS DE ESTRESSE

1. Rejeição do chamado natural de repouso e recuperação;
2. Liberação hormonal;
3. Mal funcionamento orgânico;
4. Corpo rebelde.

O estresse que experimentamos diariamente parece não ser o grande problema comparado à falta de recuperação.

Temos uma capacidade biológica de recuperação. Por que então não facilitamos essa condição?

A recuperação pode ser favorecida, se fizermos uma pausa coerente a cada 2 horas. Também podemos escutar uma música, caminhar ou trocar ideias positivas com alguém.

Observe a possibilidade de tirar um dia de folga distante das fontes estressoras. E quem sabe, este seja o momento para você planejar um período de férias?

Por hora, quero te convidar para uma pequena pausa agora.

Vou compartilhar com você, através do soundcloud ( que você pode baixar o aplicativo no celular também ) um relaxamento que ofereço para meus clientes.

O áudio tem apenas 8 minutos, e a sugestão é que você escolha um lugar apropriado para se dar um momento e encontrar dentro de você o seu lugar de repouso e descanso.

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